co z kreatyne

[...] takim typowym chudzielcem Obwod bicepsa: 34 cm Obwod w pasie: 81 cm Obwod klatki piersiowej: 92 cm Niewiem ile wyciskam w przysiadzie, na klate itd... Kiedys zazywalem kreatyne z dekstroza ale niewiele mi to pomoglo. Raczej niewiele znam sie na odzywkach. I tu prosba do Was o to abyscie ulozyli mi trening, zestawienie odzywek oraz diete [...]

Czy warto brać kreatynę smakową? "Składniki: Monohydrat kreatyny, regulator kwasowości (brak w przypadku smaku naturalnego) - kwas cytrynowy, aromat (brak w przypadku smaku naturalnego), substancje słodzące (brak w przypadku smaku naturalnego) - sukraloza oraz glikozydy stewiolowe." Co prawda jest kilka dodatków ale czy aż tak one są złe? [...]

[...] rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co sądzicie? Białko - 198g = 792kcal Węglowodany - 550g = 2200kcal Tłuszcze - 82g = 738kcal SUMA = 3920kcal Zamierzam przybrać przez ten rok pare kilo, ale wiem, że nie będzie to czysta masa mięśniowa. Będę szamał też kreatyne i carbo Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:12:54

Witam! Sprawa ma się nastepująco: brakuje mi pare kilogramow no i od poniedzialku do 1 sierpnia mam czas zeby troszke przykoksić. Wiem, wiem, pewnie powiecie: nie ma szans w miesiąc itp. no ale ja jestem uparty i zaparty i mam motywację, żeby przez najbliższy miesiąc dać z siebie wszystko co mam :) Jako, że chcę dać z siebie wszystko do tej siłki [...]

[...] nowych produktow przez ten moj czas nieobecnosci powstalo, zmodyfikowano. Moje pytanie brzmi do Was tak: Co byscie mi doradzili, na moj staz treningowy?? Acha bralem 3 razy kreatyne Olipma Creapure zadowolony bylem i 2 razy gainery SMP HITeca, tez zadowolony bylem. Mimo iz bylem zadowolony z tych odzywek, to chce sprobowac czegos nowego. Moim [...]

[...] (kwestia praktyczna, niewiem po co o tym pisze :/). No w każdym razie jak widzicie mam zaje***cie mało białka. Choć nie brakuje mi go dużo w diecie to jednak sie zastanawiam nad tym czy nie brać 40-50 gr w dni treningowe tylko (by jak najdłuzej starczyło). cO wy na to ?? MA to sens ?? p.s. jak dawkowac kreatyne powder?? jak odmierzyć 5 gr..

[...] ( progresja 12-10-8-12 ) UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 4 X 8-12 UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4 X 8-12 Troche poprawiony trening na mase . 16lat 186 68kg staż 4 miesiace . Do tego zamierzam brac kreatyne i zastanwiam sie nad lekcjami boksu bo niektórzu to odradzaja . Prosze o jakies wskazówki co do treningu , cwiczen odżywek .

Cwicze kilka miechow.Teraz sie biore za sile.Od pazdziernika chce wrzucic mase.Zamierzam kupic kreatyne,no i zastanawiam sie co do tego bialko serwatkowe czy gainera?Ocencie na podstawie mojej diety. Sniadanie -Plaki owsiane(4 lyzki) -Mleko,okolo 0,5l -Troche rodzynek -kawalek chceba razowego z margaryna II Sniadanie -3 kanapki(chleb [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z moją dietą ? :/ Ważę 85kg, przy wzroście 180, pas 81cm...Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w jak najszybszym czasie, aby przejść to upragnionej masówki. Suplementy jakie stosuje przy redukcji to :Aminokwasy BCAA i Carbo. Kiedy skończą mi się puchy planuję zakupić kreatynę i jakieś dobre białko [...]

yo, potrzebuje czegos by uzupelnic diete mysle o jakims gainerze ktory tez sie nada na potreningowke! Mutant Mass czy cos takze potrzebuje jakas przedtreningowke oraz kreatyne nie wiem sam co kupic, to bedzie moj 3 cykl, 1 i 2 mialem na monohydracie. chcialbym miec pompe na treningu kazdej czesci ciala ktora cwicze oraz wzrost sily a takze masy. [...]

Witam, aktualnie jestem na 4 tygodniu treningu HST, biore tez kreatyne VPX Friction - przedtreningowka, do tego monohydrat i jakies białko mam do diety, gainera tez czasem, carbo rowniez. Trenuje 3 razy w tygodniu, dostalem ostatnio Malay Tiger Metaxon 10, 50tabs. Czytalem temat o met, jednak chcialbym wiedziec konkretnie jak to dawkować i czy po [...]

[...] więc kreatyna chyba będzie odpadała, łącznie hors mi wyjdzie na jakieś 5-6 tyg z czego jeszcze tydzień przedemną, i sie wacham czy kupić jeszcze puszke czy robić przerwe(kreatyne albo stack pożeram 2 razy w roku), bo na opakowaniu pisze żeby nie robić dłuższych cykli jak 12 tyg, ale jak na kreatynke to chyba jednak za długo. Na ten cel moge [...]

Jakie sugerujecie odżywki do tego. Kupiłem Master Mass, i kreatyne (ale z nią chyba sie pośpieszyłem narazie nie zamierzam jej brac bo dopiero co zaczynam przygode z kulturystyką) ćwicze już 2 miesiące. Mass Master wystarczy na 4-5 tygodni i potrzebuje coś jeszcze jakie rady??? KLATKA BICEPS * Wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12 * Wyciskanie [...]

Jaką polecanie kreatyne na pierwszy cykl?? Diete mam jakby co. Chcę poprawić osiągi. Mam jeszcze taruyne więc będę mógł połączyć sobie z kreatyna. Może vitalmaxa ?? brałbym ją 4g na czczo i 4g po treingu a wdni nietrenongowe tylko 4 g na czczo. Zastanawaiałem się nam Olipmem Mega Caps tam jest napisane że 4 tabletki na dobe ale to nie będzie za [...]

Moje problemy to : suchość w gardle i zmniejszona odporność organizmu. Jak co każdą zimę zdarzało mi się zachorować, lecz w tym roku już 4 razy !! Dopiero ostatnio gdy wyczytałem w artykule o kreatynie zę może powodować suchosć w gardle i zmniejszną odpornosć wszystko stało się jasne... jestem praktycznie 4 miesiące bez treningu !! Wszystko przez [...]

[...] g, i tluszczy okolo 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - 300zł 12) uwagi i sugestie Chce zacząc nowy cykl od lutego, tylko nie wiem który wybrac i byłby dla mnie odpowiedni, kreatyne skończylem jesc pod koniec Listopada: X-pump+Olimp Prolong czy Super Pump 250+Mono+Olimp Prolong Nie wiem który z podanych cykli wybrac, co polecacie dla mnie?

[...] dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo jako przekaski miedzy posilkami jak zglodnieje. Odzywki mam nastepujace: bialko serwatkowe-FA Nutrition, BCAA-Olimp, kreatyne- FA Ntrition, HMB- Trec'a i witaminy Zamiar mam pierwsze 2-3 tyg bez suplementacji pozniej wszystko oprocz HMB, je dopiero po 6 tyg od pierwszego treningu na mase. [...]

[...] suplementy: Kreatyna HI TEC Thermo Fat Burner TREC Hmb TREC L-Karnityna TREC 1.Co sądzicie o tej suplementacji?Co byście dodali a co ujęli? 2.Czy fat burner nie spie*doli suplementacji kreatyną?Fat burner zwiera kofeinę,a ta źle działa na kreatyne.Czy da sie to jakoś pogodzic? 3.Jak myślicie,w połączeniu z siłownią,bieganiem i dietą MŻ schudnę?

witam!! Moje Pytanie jest do osób doświadczonych.. Proszę o niewyśmiewanie się tylko konkretne odpowiedzi zamierzam wziąć przez 6msc kreatynę(Vitalmax Kreatyna 1000 g MONOHYDRAT) +ostrowia wpc 80 10kilogramów i moje pytanie dotyczy czy coś trzeba dorzucić do tych dwóch supli czy w zupełności wystarczy(Chciałem napisać że jestem do tego na diecie) [...]

Za kilka dni minie 10 tygodni odkąd biorę kreatynę. To mój pierwszy cykl. Czy przeciągnąć cykl o kolejne 2-3 tygodnie? Co po kreatynie? Z negatywnych objawów zaobserwowałem zwiększoną ilość tłuszczyku na brzuchu. Być może to moja wina, bo zaniedbałem tę partię ciała. Kupiłem Revex-16 aby pozbyć się tłuszczyku z brzucha. Co mam zrobić po cyklu? [...]